Quelles boissons augmentent le magnesium ?
Vous vous demandez probablement : “Quelle boisson augmente le magnésium ?” Ne vous inquiétez pas, j’ai fait mes recherches ! Nous allons plonger dans le monde des boissons bienfaisantes pour trouver celle qui pourrait faire de vous un super-héros grâce à ce précieux minéral. Car, après tout, qui ne veut pas se sentir comme Iron Man, même juste pour une petite matinée ?
Le Magnésium, Qu’est-ce Que C’est ?
Avant de nous plonger dans les boissons qui vont nous faire zapper ce magnésium, faisons un petit rappel. Le magnésium est un minéral vital pour notre organisme. Il aide à maintenir les muscles en état de fonctionnement, régule notre pression artérielle et joue un rôle essentiel dans la synthèse des protéines. C’est la petite clé qui ouvre de nombreuses portes pour notre santé.
Les Solutions Qui Font Bouger Vos Mains !
Alors, que doit-on boire pour augmenter son apport en magnésium ? Voici quelques options qui vont faire danser vos papilles tout en prenant soin de votre santé :
- Les Jus de Fruits et Légumes: Commencez la journée avec un bon jus ! Choisissez des jus qui contiennent une foule de fruits et légumes. En effet, les jus faits maison avec des légumes à feuilles vertes comme les épinards ou le kale sont souvent riches en magnésium. Vous connaissez cette sensation de bien-être qui vous envahit après un bon verre de jus frais ? Voilà pourquoi !
- Le Lait: Le lait, cet allié fidèle depuis notre enfance, n’est pas seulement bon pour nos os. Environ 24 à 27 milligrammes de magnésium se cachent dans une tasse de lait. Alors, un chocolat chaud au lait ? Je dis oui ! Cela fait plaisir et ça booste le magnésium. Qui a dit que le chocolat était mauvais ?
- L’Eau Minérale: Si vous êtes comme moi et que vous préférez rester hydraté, sachez que l’eau peut aussi vous aider. Boire de l’eau du robinet ou même des eaux minérales ou en bouteille peut vous fournir une quantité décente de magnésium, surtout si vous atteignez ces fameux deux litres par jour. Oui, c’est plus que la norme d’un litre, mais votre corps vous remerciera. Et, bonus, vous n’aurez pas à courir vers les toilettes toutes les cinq minutes.
Un Table de Référence sur le Magnésium
| Boisson | Quantité de Magnésium (mg par portion) |
|---|---|
| Jus de légumes | Variable, en fonction des légumes |
| Lait | 24-27mg (par tasse) |
| Eau minérale | Variable, généralement entre 10-30mg (par litre) |
Alors, j’examine mes choix, et je dois dire que je suis impressionné par la diversité ! Entre un verre de jus de légumes pour le petit déjeuner, un chocolat chaud pour le goûter et une bonne gorgée d’eau minérale en fin de journée, vous avez le combo gagnant pour faire le plein de magnésium.
Quelle Stratégie Adopter ?
Pour augmenter votre apport en magnésium, essayez d’inclure ces boissons graduellement dans votre quotidien. Pas besoin de tout changer d’un coup ! Comme disent certains, « Rome ne s’est pas faite en un jour ». Chaque petite goutte compte !
“Il n’y a pas de mauvaise boisson tant qu’elle apporte du magnésium”. Dites-le à votre barista, ils finiront par adorer cela.
En Conclusion
Alors, que retenir de tout ça ? Le magnésium est un minéral essentiel que nous devons inclure dans notre alimentation quotidienne. Les jus faits maison, le lait et même de l’eau peuvent contribuer à notre quota de magnésium. Alors, buvez, buvez et buvez encore ! Voilà, une excuse de plus pour remplir votre verre. Cheers !
N’oubliez pas, chaque gorgée est une étape vers un corps sain ! Et qui sait, si vous le faites suffisamment, peut-être que vous vous sentirez comme votre super-héros préféré. Allez, tout le monde à vos blenders et à vos bouteilles d’eau, et que la quête de magnésium commence !