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Substituts aux pois gourmands : quelles alternatives et astuces légumières ?

par Nathalie Gindre juin 27, 2025
par Nathalie Gindre juin 27, 2025
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Par quoi puis-je remplacer les pois gourmands ?

Ah, les pois gourmands ! Ces petites merveilles croquantes qui apportent une touche de fraîcheur à nos plats. Mais voilà, parfois, l’inspiration nous manque, ou tout simplement, on n’en a plus sous la main. Pas de panique ! Vous vous demandez sûrement : « Par quoi puis-je remplacer ces fameux pois gourmands ? ». La réponse est plus simple qu’il n’y paraît, et les alternatives sont nombreuses et délicieuses. Accrochez-vous, on part à la découverte des remplaçants des pois gourmands !

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Les substituts directs : Cousins, cousines, je demande !

Commençons par la solution la plus évidente, celle qui reste dans la famille des pois : les pois sucrés. Imaginez-les comme les cousins un peu plus ronds et joufflus des pois gourmands. Ils ont cette même saveur douce et cette texture agréable sous la dent, mais avec un peu plus de chair.

Si vous optez pour les pois sucrés, sachez qu’ils demanderont une petite minute de cuisson supplémentaire par rapport aux pois gourmands, histoire de les attendrir juste ce qu’il faut. C’est un peu comme choisir entre un footing rapide et une petite marche plus tranquille, l’un est juste un poil plus long que l’autre !

Au-delà des pois : L’aventure légumière continue !

Mais le monde des légumes ne se limite pas aux pois, heureusement ! Si vous cherchez à remplacer les pois gourmands par d’autres légumes, vous avez l’embarras du choix. On peut même dire que c’est le début d’une belle histoire d’amour entre vous et votre panier de légumes. Alors, quels sont ces alternatives qui s’offrent à vous ?

  • Les asperges : Imaginez la finesse des asperges, leur délicatesse, leur légère amertume… Elles peuvent apporter une touche élégante à vos plats, en remplacement des pois gourmands. Pensez à les cuire juste ce qu’il faut pour qu’elles restent croquantes, un peu comme les pois gourmands, finalement !
  • Les fleurons de brocoli : Ces petites têtes vertes, pleines de vitamines, sont parfaites pour remplacer les pois gourmands dans vos poêlées ou vos gratins. Leur texture légèrement plus ferme apportera une nouvelle dimension à vos recettes. Et puis, avouons-le, qui peut résister à un bon brocoli ?
  • L’avocat : Oui, oui, vous avez bien lu, l’avocat ! Bon, il ne se cuit pas de la même manière, on est d’accord. Mais cru, en salade, il peut apporter cette touche de fraîcheur et de douceur qu’on recherche avec les pois gourmands. Et puis, l’avocat, c’est la star des apéros healthy, alors pourquoi pas l’inviter à remplacer les pois gourmands de temps en temps ?
  • La courge musquée : Pour une option plus douce et légèrement sucrée, pensez à la courge musquée. En purée, en soupe, ou même rôtie, elle peut apporter une texture et une saveur réconfortante qui changent des pois gourmands. C’est un peu comme passer d’une balade en forêt printanière à une soirée cocooning au coin du feu, deux ambiances différentes, mais toujours agréables !
  • L’edamame : Ces fèves de soja japonaises, souvent vendues encore dans leur cosse, sont parfaites pour une touche d’exotisme. Leur texture légèrement croquante et leur saveur douce se marient à merveille avec de nombreuses préparations. Imaginez-les dans un wok, à la place des pois gourmands, et hop, voyage gustatif garanti !
  • Les haricots verts : Les classiques haricots verts ! Simples, efficaces, ils font toujours le job. Sautés, à la vapeur, ou en salade, ils peuvent facilement remplacer les pois gourmands dans de nombreuses recettes. C’est un peu le jean de votre garde-robe culinaire, il va avec tout !
  • Les fleurons de chou-fleur : Comme le brocoli, le chou-fleur, en petits fleurons, peut remplacer les pois gourmands dans vos plats. Sa saveur plus neutre en fait un excellent support pour les épices et les sauces. Et puis, le chou-fleur, c’est un peu le caméléon des légumes, il se transforme à volonté !
  • Les courgettes : Les courgettes, reines de l’été, sont parfaites pour remplacer les pois gourmands dans vos poêlées et vos salades. Leur chair douce et leur texture fondante apporteront une touche de légèreté à vos plats. Attention à ne pas trop les cuire pour qu’elles gardent leur tenue, un peu comme les pois gourmands, encore une fois !
A lire  Comment apprécier les pois gourmands : préparation, bienfaits et alternatives culinaires

Pois gourmands, mange-tout, c’est bonnet blanc et blanc bonnet ?

Ah, cette question cruciale ! Pois gourmands, pois mange-tout, est-ce la même chose ? Eh bien, oui et non… En fait, « pois gourmands » et « pois mange-tout » sont souvent utilisés de manière interchangeable pour désigner ces pois que l’on déguste avec leur cosse. C’est un peu comme dire « chocolatine » ou « pain au chocolat », ça dépend de votre région, mais on parle bien de la même gourmandise !

Ce qu’il faut retenir, c’est que ces pois sont excellents crus ou cuits, et qu’on peut les utiliser un peu comme des haricots verts. D’ailleurs, dans de nombreuses recettes, ils peuvent carrément remplacer les haricots verts, et vice versa. C’est un peu comme comparer deux cousins éloignés, ils se ressemblent, mais chacun a sa propre personnalité !

En résumé, l’art de la substitution, c’est l’aventure !

Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez face à une recette qui demande des pois gourmands, et que votre frigo crie famine de ces petites choses vertes, pas de panique ! Vous avez désormais une panoplie d’alternatives à portée de main.

Que vous optiez pour les cousins pois sucrés, ou que vous partiez à l’aventure avec des asperges, du brocoli, ou même de l’avocat, l’important, c’est de se faire plaisir et de laisser parler sa créativité en cuisine. Après tout, la cuisine, c’est un peu comme la vie, c’est fait pour être exploré et savouré, avec ou sans pois gourmands !

Pois gourmands : Conseils et Astuces
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